• Dla osób mających ukończone 60 lat
• Zamieszkałych na terenie województwa mazowieckiego
• Poruszających się bez sprzętów wspomagających i osób trzecich
• Niewykonujących systematycznie aktywności fizycznej
• Niekorzystających w tym samym czasie z innego programu o podobnym charakterze

• Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie fizyczne i psychiczne
• Rola aktywności fizycznej w codziennym życiu
• Bezpieczeństwo w miejscu zamieszkania i otoczeniu
• Prewencja upadków i związanych z nimi urazów i powikłań
• Instruktaż nordic walking
• Prawidłowe odżywanie 
• Sposoby kontroli masy ciała
• Zwalczanie nikotynizmu, unikanie czynnego i biernego palenia papierosów (w tym wyrobów elektronicznych) i innych wyrobów nikotynowych
• Wpływ alkoholu na organizm człowieka
• Informacja o zasadach zaopatrzenia w wyroby medyczne
• Wpływ materaca na jakośc snu

• Każda osoba zakwalifikowana i uczestnicząca w programie będzie mogła skorzystać z bezpłatnych zajęć ruchowych, które będą odbywać się raz w tygodniu przez 3 miesiące.
• Na początku prowadzący zajęcia ustali indywidualny plan aktywności fizycznej dla każdego uczestnika.
• Plan będzie zawierał opis ćwiczeń oraz instrukcje ich wykonywania. Zapisany będzie również harmonogram ćwiczeń, informacja jakie ćwiczenia uczestnik ma wykonywać w poszczególne dni wraz z liczbą poszczególnych powtórzeń.
• Każdy uczestnik programu otrzyma od fizjoterapeuty zestaw ćwiczeń z 4 kategorii: aerobowych, zwiększających siłę mięśniową, poprawiające gibkość i równowagę.
• Zawarte będą także sugestie dotyczące innych form aktywności fizycznej zalecanych i możliwych do wykonania przez danego uczestnika (np. pielęgnacja ogrodu, jazda na rowerze).
• W trosce o zdrowie uczestnika, ćwiczenia dostosowane będą do jego indywidualnych potrzeb i możliwości.
• Zajęcia będą prowadzone w formie indywidualnej lub w małych grupach, przez wykwalifikowanych fizjoterapeutów.

• Aktywny styl życia to fundament zdrowia, czyli ogólnego dobrostanu człowieka, w tym fizycznego, umysłowego oraz społecznego.
• Regularna aktywność fizyczna stanowi prawdziwe panaceum na wszelkie bolączki, chroni przed wieloma schorzeniami oraz opóźnia starzenie organizmu.

Ulotka do pobrania